冷えは万病のもと
このごろ冷え性の人が多いと言われています。
特に女性は過半数以上は冷えに悩んでいるとも言われています。
冷え性は血行不良ですが、なかなか病気としてはあつかわれません。
冷え性は末梢血管障害、手や足など体の末端部分で血行がわるくなっているっていうことです。
人間の体は、寒いと血管を収縮させ体温が外に逃げないようにします。
またある程度時間がたつと体表面に血液を送り込み体表面の温度が下がりすぎないように調節するようになっています。
ところが、この調節がうまくいかなくなって、いつまでも血管が収縮しているために冷たくなってしまうのが冷え性です。
この血管の収縮と拡張をおこなっているのが、自律神経です。
自律神経がうまく働かないのが冷え性の原因の一つです。
また女性ホルモンの変動やアンバランスもその自律神経の調節を狂わせてしまう原因になっているともいえます。
また冷えの原因には、心臓病、腎臓病、糖尿病、甲状腺機能低下症など隠れた病気がある場合もありますので、気をつけましょう。
女性の場合、ほとんどの冷えは女性ホルモンの分泌バランスが悪く卵巣機能が低下しているためといっていいでしょう。
排卵のあとから生理までプロゲステロンの分泌が多い時期は、高温期といってひと月のうちで体温が高い時期です。
プロゲステロンは受精卵を着床させ妊娠を継続させるために大切なホルモンで、妊娠中はこのプロゲステロンが多く分泌されるため体温が０．５度高くなります。
卵巣機能を回復させることによってホルモンバランスがよくなり、冷えが改善できる場合もあります。
薬としては、ピルなどのホルモン合剤や漢方薬があります。
またビタミンＢ、Ｃ、ＥやコエンザイムＱなども効きます。
男性に比べ女性は筋肉の力が弱いのも冷え性の一因です。
血行を促すもっとも効果的な方法は運動です。
筋肉を動かして全身の血をすみずみまで送りこむのもいいでしょう。
ゆったりした下着を身につけ、体温調節機能がよく働くようにしましょう。
足浴や半身浴もいいようです。
食事には、しょうが、ねぎ、にんにく、にらなど体を温めるものを多く取り入れるといいでしょう。
冷えは万病の元です。
慢性にしないで、きちんとなおしましょう。
