女性の周期を利用したダイエット
女性の周期を利用したダイエットについて書きます。
女性には、約一月単位で月経周期というリズムがあります。
これを利用して、できるだけ体に負担をかけないで、確実に効果を上げることができます。
卵胞ホルモンと黄体ホルモン、この２種類が増減を繰り返して生理周期がつくられます。
黄体ホルモンが分泌される生理前は、体力を消耗する生理に備えて栄養を たくわえようとします。
さらにホルモンのバランスが大きく変化し、 糖代謝が乱れるため、体重が500g〜1kg増えてしまうのです。
逆に生理直後は卵胞ホルモンの分泌がだんだん高まり、基礎代謝が上がります。
このとき食事の量を少し抑えたり、運動量を増やすと脂肪が落ちやすく、これを繰り返せば半年で 2〜3kg減らすことは可能です。
この時期は気持ちも前向きになるうえ、脂肪も燃えやすいというダイエットのチャンスです。
自然のリズムに逆らわず、やせやすい時期を狙った健康的なダイエット法です。
「おいしい、嬉しい、楽しい、気持ちいい」の4つの気持ちを大切にすること。 これがダイエットを成功させる秘訣です。
